如果你来到这里是因为正在考虑用电子烟代替香烟，或者你刚刚入手了第一套电子烟设备，却对很多术语一头雾水，那么你来对地方了。这是我们为你准备的终极电子烟指南。

对于新手来说，电子烟就像一个全新的世界。雾化芯、电阻、尼古丁盐、PG和VG的比例……一下子要掌握这么多知识，大多数教程要么过于简化，要么充斥着晦涩难懂的专业术语。

我们两者都不打算做。本指南将详细介绍电子烟究竟是什么，它的工作原理，您在最初几周会遇到的情况，以及如何避免许多新手在真正尝试之前就放弃的错误。

自 2008 年以来，我们一直在生产电子烟油并帮助人们进行电子烟转换，因此以下大部分内容都来自于观察成千上万的人经历你即将经历的事情。

什么是电子烟？

电子烟是指吸入电子设备产生的蒸汽，而不是燃烧烟草产生的烟雾。这就是它的奥妙所在。电子烟加热电子烟液（有时也称为烟油），直到它变成蒸汽，然后你吸入的是这种蒸汽而不是烟雾。

电子烟油本身是一种相当简单的混合物。它通常由丙二醇 (PG)、植物甘油 (VG)、香料和尼古丁（如果您选择的是含尼古丁的烟油）组成。如果您想了解瓶子里究竟有哪些成分，我们的电子烟油成分指南会详细介绍每种成分。 

它不含烟草，没有燃烧过程，也不会产生烟草燃烧时产生的数千种化学物质。最后一点比人们意识到的更重要，因为造成香烟危害的并非尼古丁本身，而是燃烧过程。

由于电子烟不涉及燃烧，因此产生的是蒸汽而不是烟雾。它的气味不同，在空气中的扩散特性也不同，而且至关重要的是，目前的研究表明，电子烟的危害远小于吸烟。

英国卫生安全局和皇家内科医师学会均表示，电子烟的危害至少比传统香烟低95%，而且早在2017年，英国政府的“戒烟十月”（Stoptober）活动就推荐使用电子烟作为一种合法的戒烟方式。这并非营销宣传，而是官方的公共卫生立场。

电子烟真的比吸烟更安全吗？

简而言之，是的，影响很大。详细来说，值得探究其中的原因。

香烟烟雾中含有数千种化学化合物，包括焦油和一氧化碳，其中许多是燃烧产生的。电子烟不涉及任何燃烧过程。它是将液体加热至汽化，而不是点燃干燥的植物材料，这种差异是风险降低的主要原因。

多年来，关于被动式电子烟也出现了不少争议，通常是因为有人试图将二手烟和二手蒸汽直接联系起来。

一项被广泛引用的研究实际上比较了二手电子烟蒸汽和二手烟中的致癌物含量，发现二手电子烟蒸汽中的致癌物含量与普通空气中的致癌物含量大致相同。换句话说，站在吸电子烟的人附近与站在吸烟的人附近是不可相提并论的。

但这并不意味着电子烟完全没有风险。尼古丁是一种成瘾物质，如果您以前从未吸烟或使用过电子烟，那么没有任何健康理由开始尝试。但如果您目前是一名正在权衡各种选择的吸烟者，那么来自英国国家医疗服务体系 (NHS) 和英国癌症研究中心等机构的证据相当一致：电子烟是一种危害小得多的替代品，也是人们用来彻底戒烟的最有效方法之一。

选择你的第一台设备

大多数人都会在这里卡住，说实话，大多数竞争对手的指南都会过度推销某种类型的设备，因为这种设备恰好是他们销量最高的。我们更愿意直接带你了解真正的选择。

烟弹套件

对于刚从香烟转向电子烟的人来说，烟弹套装通常是最佳入门选择。它们体积小、操作简单，而且大多数都可以填充电子烟油或使用预装烟油的烟弹，因此在正确使用之前几乎不需要学习任何东西。它们通常适合口吸式电子烟，这种吸入方式与吸烟最为相似，这种熟悉感使得转换过程更加顺畅。

利用电子烟戒烟

如果你阅读这篇文章的唯一目的就是戒烟，那么了解你并非在凭空猜测会很有帮助。英国国民医疗服务体系（NHS）将电子烟列为推荐的戒烟工具之一，并指出其危害远小于继续吸烟。

十五年来，它已成为人们真正坚持下来的最有效的戒烟方法之一，这主要是因为它同时取代了尼古丁和吸烟的习惯，而不是要求你同时放弃两者。

成功戒烟和复吸之间往往存在一些关键区别。正如上文所述，尽早找到合适的尼古丁浓度至关重要。其次，选择一款与你实际吸烟习惯相符的设备，而不是仅仅追求外观炫酷。此外，在最初的一两周内给自己一些耐心也很重要，因为即使所有设置都正确，新电子烟最初使用起来与香烟的感觉截然不同也是完全正常的。

如果费用是您迟迟无法彻底改用电子烟的原因之一，那么您应该知道，一旦过了最初的设备购买阶段，电子烟的成本通常会比吸烟低得多。我们的电子烟使用技巧和省钱妙招文章提供了一些实用的方法，帮助您在适应电子烟的过程中降低成本。

保养你的电子烟

稍加保养就能带来很大的好处。定期擦拭油箱和连接处，尤其是在发生漏油的情况下。尽量避免将设备长时间放置在过热或过冷的环境中，因为极端温度会影响电池和电子烟油。

当味道开始变淡或略微烧焦时就应该更换，而不是等到它完全失效。如果您使用的是可拆卸电池的设备，请注意一般的电池安全指南，例如不要混用新旧电池，以及使用套装中附带的充电器。